Vücudunu Yeniden Keşfet – Sana Özel Pilates Programları
Clarity Pilates ile denge, güç ve farkındalığı birleştir
Hizmetlerimiz
Kişiye Özel Pilates
Her birimiz, çocukluk döneminden itibaren farklı bedensel aktivitelerle ve hayat tarzımızla kendi beden yapımıza ulaşırız. Kalıtsal özelliklerimiz, bilgisayar başında geçirilen uzun saatler, telefon kullanımı ve hareketsiz yaşam tarzı gibi faktörler, omurga sorunları, postür bozuklukları ve çeşitli fizyolojik rahatsızlıklar oluşturabilir.
İşte burada kişiye özel pilates devreye girer. 7’den 77’ye, geçmişiniz ne olursa olsun veya daha önce düzenli egzersiz yapmamış olsanız bile, size özel olarak hazırlanan programlar sayesinde pilatesin tüm faydalarından yararlanabilirsiniz.
Programlarımız, Joseph Pilates’in tasarladığı hareket sistemi üzerinde şekillenir ve Reformer, Cadillac, Barrel ve Chair gibi aletlerle kişinin seviyesine uygun biçimde uygulanır. Bu sayede herkes kendi bedensel kapasitesine göre güvenle çalışabilir.
Kişiye özel pilatesin farkı, sadece genelden farklı olarak size özel olmasıdır. Vücudunuzun hangi bölgesini güçlendirmek, hangi kas grubunu sıkılaştırmak veya hangi alanı iyileştirmek istediğinize göre program tamamen size ve ihtiyaçlarınıza uygun hazırlanır.
Ayrıca program, sizin günlük saatlerinize ve yaşam tarzınıza göre esnek bir şekilde planlanır. Bu sayede pilates, hem bedensel sağlık hem de şekillendirme açısından etkili ve sürdürülebilir bir çözüm sunar.
Reformer Pilates Grup Ders
Reformer grup dersleri, özel olarak tasarlanmış reformer aletleri üzerinde yapılan, denge, güç, esneklik ve beden farkındalığını geliştiren bir pilates deneyimidir. Her katılımcı kendi reformer cihazında, eğitmen eşliğinde bireysel olarak yönlendirilir.
Derslerde odak noktası, doğru hizalanma, nefes ve kontrollü hareketlerle bedeni güçlendirmektir. Kas dengesizliklerini giderir, postürü iyileştirir ve vücudun genel dayanıklılığını artırır.
Grup ortamında yapılan bu çalışmalar, motivasyonu yükseltirken, aynı zamanda bireysel ilerleme hızınıza uygun alternatif egzersiz seçenekleriyle kişisel bir gelişim alanı sunar.
Reformer pilatesin sunduğu dirençli yay sistemi sayesinde hem kas kuvveti hem de esneklik birlikte gelişir; sonuçta vücut daha uzun, dengeli ve güçlü bir forma kavuşur.
Bu dersler;
Formunu korumak isteyenler,
Esneklik kazanmak ve duruşunu iyileştirmek isteyenler,
Hedef odaklı egzersizden keyif alanlar için idealdir.
Hamile Pilatesi
Clarity Pilates olarak 15 yılı aşkın süredir birçok anne adayını pilates seanslarımızla doğuma hazırlıyoruz.
Bu süreçte, hamile üyelerimizin büyük bir kısmı doğal doğumlarını rahat bir şekilde gerçekleştirmiştir.
Hamile pilatesi egzersiz programımız, anne adaylarının hem gebelik dönemini daha konforlu geçirmesini hem de doğuma fiziksel ve zihinsel olarak hazırlanmasını sağlar.
Ayrıca, doğum sonrası toparlanmasını kolaylaştırır, vücudu güçlendirir.
Gebelik sürecinde vücut doğal olarak bazı postüral değişimlere uğrar ve bu da bel ve sırt ağrılarına neden olabilir.
Programımızda, bu bölgelere özel olarak tasarlanmış sırt ve karın kaslarını güçlendirici egzersizler uygulanır.
Bunun yanı sıra, pelvik taban kaslarını destekleyen hareketlerle doğumun daha kolay ve kontrollü gerçekleşmesi hedeflenir.
Ayrıca, nefes egzersizleri ve esneme hareketleri ile anne adaylarının rahatlamasını, kaslarını esnek ve güçlü tutmasını sağlar; böylece gebelik ve doğum süreci daha konforlu geçer.
Fizyoterapistle Pilates
Fizyoterapist eşliğinde pilates, fizyoterapist tarafından yapılan detaylı değerlendirme sonrasında, kişinin ihtiyaçlarına özel olarak planlanan güvenli bir egzersiz programıdır. Bu yaklaşım, duruş bozukluklarını düzeltmeyi, esnekliği artırmayı, kas gücünü dengeli biçimde geliştirmeyi ve varsa ağrı ya da yaralanmaları iyileştirmeyi hedefler.
Seanslar boyunca bedenin doğru hareket kalıplarını yeniden öğrenmesi sağlanır. Kaslar ve eklemler doğru şekilde çalıştıkça, beden günlük yaşamda kendini daha iyi korur ve sakatlanma riski azalır. Fizyoterapist, her bireyin kas ve doku kapasitesini takip ederek egzersizleri güvenli biçimde ilerletir.
Ağrı, kas güçsüzlüğü, duruş bozukluğu, omurga problemleri (boyun düzleşmesi, fıtık, skolyoz, lordoz vb.), kas spazmları, osteoporoz gibi rahatsızlıkları olan kişiler; ayrıca hamileler, sporcular ve koruyucu egzersiz desteği almak isteyen herkes bu derslerden faydalanabilir.
Fizyoterapist eşliğinde pilates, mevcut sorunların iyileşmesine yardımcı olurken gelecekte oluşabilecek problemleri de önlemeye destek olur. Bedeni güçlendirir, hareketleri kolaylaştırır ve yaşam kalitesini artırır.
Düet Ders
Clarity Pilates’te düet dersler, kişisel ilginin korunduğu ama birlikte çalışmanın enerjisinin hissedildiği özel bir deneyim sunar. İki kişinin aynı anda, kendi ihtiyaç ve hedeflerine göre uyarlanmış hareketlerle ilerlediği bu derslerde, eğitmen her iki bedeni de dikkatle gözlemler ve anlık düzeltmeler yapar. Böylece hem postür, denge ve güçlenme üzerinde derin bir farkındalık gelişir hem de partnerle birlikte çalışmak motivasyonu artırır. Sessiz, odaklı ve akışta geçen bu seanslar, Clarity’nin özündeki beden-zihin uyumunu paylaşarak deneyimlemenin en keyifli yollarından biridir.
Online Mat Pilates
Online mat pilates derslerimiz, kişiye özel hazırlanmış programlar üzerinden yürütülür. Pandemi döneminde başlayan online derslerimiz, dünyanın dört bir yanından katılımcılarla buluşmamıza olanak sağladı. Özellikle kapanma sürecinde, Dizem hocamız Kanada, Fransa, Almanya gibi ülkelerde birçok üyemizle online dersler gerçekleştirdi.
Bu sistem, yoğun iş temposuna sahip veya stüdyoya gelmeye vakti olmayan kişiler için de ideal bir çözüm sunar. Katılımcılar, ev konforunda, istedikleri zaman ve yerde pilates yapabilme avantajına sahiptir.
Online dersler için ihtiyacınız olan tek şey bir pilates matı ve birkaç temel aksesuardır.
Deneyimli ve online ders verme konusunda uzman eğitmenlerimizle, hem profesyonel bir hizmet alır hem de kaliteli, etkili bir ders deneyimi yaşarsınız.
Hakkımızda
Clarity Pilates, 2016 yılından bu yana Joseph Pilates’in ilkelerine sadık kalarak, hareketin dönüştürücü gücünü paylaşmak amacıyla kurulmuştur.
Kurucumuz Dizem Şenel, dans ve hareket alanındaki uluslararası deneyimini pilatesle birleştirerek, beden farkındalığı ve dengeye odaklanan bir çalışma alanı yaratmıştır.
Clarity, kalabalık ve yoğun stüdyo ortamlarından farklı olarak;
sakin, sessiz ve kişiye özel bir deneyim sunmak üzere tasarlanmıştır.
Her detay, odaklanmayı ve nefesle uyumu destekleyecek biçimde düşünülmüştür.
Son teknolojiye sahip iklimlendirme sistemi, ferah alan düzeni ve huzurlu atmosferiyle, hareketin doğallığını koruyan konforlu bir alan sunar.
Feneryolu’ndaki stüdyomuzda bilgi, özen ve dinginliği bir araya getirerek;
her bireyin kendi bedenini keşfetmesine rehberlik etmekten mutluluk duyuyoruz.
Eğitmenlerimiz
Dizem Şenel (Kurucu & Baş Eğitmen)
İstanbul Bilgi Üniversitesi Sahne Sanatları mezunu olan Dizem, Kanada’nın Montreal şehrinde L’École de Mime Omnibus Akademisi’nde beden ve hareket eğitimini tamamladı.
Kadir Has Üniversitesi Drama Yüksek Lisans mezunu olan Dizem, İstanbul Aydın Üniversitesi’nde 12 yıl boyunca öğretim görevlisi olarak “Ritim, Hareket ve Dans” dersleri vermiştir.
20 yılı aşkın süredir Pilates metodu üzerine çalışan Dizem, T.C. Cimnastik Federasyonu 2. Kademe Pilates Antrenörü ve Balanced Body University tüm pilates sertifikalarına sahiptir.
Sanat ve hareketin birleştiği bir denge alanı yaratmak amacıyla Clarity Pilates’i hayata geçirmiştir.
Hazal Soncul (Antrenör)
Sanat ve sporla iç içe geçen bir geçmişe sahip olan Hazal, İstanbul Aydın Üniversitesi Drama ve Oyunculuk Bölümü mezunudur.
T.C. Gençlik ve Spor Bakanlığı HIS Fedarasyonu Wellness Antrenörlük belgesine sahiptir ve 2017 yılından bu yana Clarity Pilates bünyesinde bireysel ve grup dersleri vermektedir.
Beden farkındalığını ve hareketin doğal ritmini merkeze alan bir yaklaşımla çalışmaktadır.
Bahar Demir Dinlenmez (Antrenör)
İstanbul Üniversitesi İletişim Fakültesi mezunu olan Bahar, kariyer yolunu her zaman tutkusu olan egzersiz ve zihin-beden farkındalığı üzerine şekillendirdi.
T.C. Cimnastik Federasyonu onaylı Temel Antrenörlük ve Pilates Antrenörlüğü eğitimlerini tamamlayarak profesyonel pilates eğitmenliği yolculuğuna başladı.
2019 yılından bu yana Clarity Pilates ekibinde bireysel ve grup dersleri vermekte; odaklı, bilinçli ve bütüncül hareket anlayışını öğrencileriyle paylaşmaktadır.
Gamze Şahin (Fizyoterapist)
Acıbadem Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon bölümü mezunu olan Gamze, Klinik Pilates, Manuel Terapi ve Schroth Skolyoz Tedavisi alanlarında uzmanlaşmıştır.
Üniversite yıllarından itibaren dans ve pilatesle iç içe olan Gamze, 2017’den bu yana ortopedik rehabilitasyon, skolyoz tedavisi ve klinik pilates alanlarında aktif olarak çalışmaktadır.
2022'den beri Clarity Pilates ekibinde yer almakta; hareketin tedavi edici gücünü fizyoterapi temelli bir yaklaşımla birleştirerek danışanlarına bütüncül bir iyileşme deneyimi sunmaktadır.
Feyzanur Terlioğlu
(Fizyoterapist)
İstanbul Medipol Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon (İngilizce) mezunu olan Feyzanur, mesleki gelişimini Manuel Terapi, Klinik Pilates, Nörodinami ve Kinezyolojik Bantlama eğitimleriyle desteklemiştir.
Fizyoterapi bilgisini hareketin iyileştirici etkisiyle birleştirerek, danışanlarına kişisel farkındalık temelli bir deneyim sunmaktadır.
İletişim
Clarity Pilates
Feneryolu, Fahrettin Kerim Gökay Cd No:122/ 8, Kadıköy/İstanbul, Türkiye
Tel: 0538 970 20 10
Email: info@claritypilates.com